Upper Body Warm up & Cool down rountines วอร์มอัพและยืดคลายกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย

 

Warm Up

 

 

 

สำหรับการยกเวทนั้น บางครั้งเราจะแบ่งทำเป็น upper body และ lower body แยกเป็นวันๆไป เพราะฉะนั้น หากวันนั้น เราจะใช้กล้ามเนื้อส่วนบน เราก็ไม่จำเป็นต้องวอร์มอัพทั่วร่างกายนะคะ

อันนี้เป็นตัวอย่างของการวอร์มกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย ซึ่งเหมาะสำหรับ 12-Week Lifting Program Upperbody


Cool Down